A lo largo del tiempo la pareja pasa por diferentes fases y cambios personales, por tanto es normal que algunas dificultades aparezcan. Lo importante es detectar entre los dos, lo que hay que mejorar y que unidos se busquen alternativas para mejorarlo.
John Gottman es un profesor Emérito de Psicología, director del Laboratorio de Investigación de la Familia de la Universidad de Washington, mundialmente reconocido por su trabajo en el espectro matrimonial. Centrado en la psicología positiva, al igual que su amigo Daniel Goleman, creador de la Inteligencia Emocional, Gottman, ha desarrollado diversas teorías acerca del buen mantenimiento y desarrollo de la pareja, a través de los «puntos fuertes» que determinan una relación de calidad. Lejos de presentar estudios basados únicamente en los aspectos negativos que producen el deterioro de la pareja, Gottman elabora un cuestionario para medir la calidad de la relación, a través de numerosos experimentos con parejas sólidas, destacando una serie de comportamientos positivos predictores del buen funcionamiento de la relación. Durante los experimentos Gottman registró los cambios fisiológicos y no verbales, hasta determinar un mapa de emociones que componen la felicidad matrimonial Antes de realizar el cuestionario es importante tener en cuenta que lo que realmente se está midiendo, es un grado subjetivo de cómo uno de los miembros percibe la relación. Por tanto si las puntuaciones fueran altas sería necesario ponerlo en común, para extraer qué aspectos, según los ítems, hay que fortalecer de la pareja. Por otro lado si las puntaciones son bajas, no tiene por que ser un anuncio inminente de una ruptura, sino más bien se anuncia, la necesidad de asumir que existen ciertas dificultades ante las que habría que poner solución, recomendablemente a través un trabajo terapéutico con un especialista. Recordemos que: «Toda crisis es una oportunidad de cambio, que deviene de la necesidad crecer y aprender a ser más felices de lo que éramos, con nosotros mismos, y con los demás”. » A través de la experiencia junto a otra persona aprendemos a conocernos a nosotros mismos y a evolucionar como personas» Contesta si o no a las siguientes afirmaciones: 1) Conozco las más importantes aspiraciones y esperanzas vitales de mi pareja. 2) Conozco las principales preocupaciones actuales de mi pareja. 3) Conozco los tres momentos más importantes de la vida de mi pareja. 4) Puedo fácilmente señalar los 3 aspectos que más admiro en mi pareja. 5) Procuro tener tiempo libre para disfrutarlo con mi pareja. 6) Nuestras relaciones sexuales son generalmente satisfactorias. 7) Mi pareja es una de mis mejores amistades. 8) Mi pareja me confiesa cuando ha tenido un mal día. 9) Normalmente beso y acaricio con afecto a mi pareja. 10) Estoy verdaderamente interesado/a en las opiniones de mi pareja. 11) Aprendo mucho de mi pareja, incluso en las cosas en que no estamos de acuerdo. 12) Siento que lo que digo es importante para mi pareja cuando tomamos decisiones. 13) Soy capaz de admitir que me he equivocado. 14) Incluso cuando estamos en desacuerdo puedo mantener el sentido del humor. 15) Mi pareja es capaz de calmarme cuando estoy enfadado/a. 16) Siento que mi pareja y yo hacemos un buen equipo. 17) Cuando discutimos, ganar no es el objetivo para ninguno de los dos. 18) Acepto que hay cosas que nunca resolveremos. 19) Compartimos valores similares en cuanto a los roles de cada uno. 20) Siente que ambos tenemos y compartimos muchos recuerdos agradables. Puntaje: sumar todas las respuestas afirmativas 13 o más: es altamente probable que la relación va a ser estable en el tiempo 7 a 12: pareciera que están pasando por un momento crucial y sería conveniente que ambos reflexionaran qué podrían hacer para facilitar que la relación permanezca en el tiempo. 6 o menos: el riesgo de separación parece alto y sería recomendable que conversaran seriamente Grado de amistad y conocimiento del mundo interior de “el otro” 1. Puedo nombrar el mejor amigo de mi pareja. 2. Conozco cuáles son los momentos estresantes que mi pareja tiene que enfrentar. 3. Conozco los nombres de las personas que han irritado a mi pareja en el último tiempo. 4. Puedo nombrar algunos de los sueños que tiene mi pareja para su vida. 5. Estoy enterado de la filosofía de vida de mi pareja. 6. Puedo listar los parientes con quienes mi pareja tiene conflictos. 7. Siento que mi pareja me conoce muy bien. 8. Cuando estamos separados, recuerdo y pienso en mi pareja. 9. Normalmente le expreso mi cariño a mi pareja besando y acariciando. 10. Siente que mi pareja realmente me respeta. 11. Siento que hay pasión en nuestra relación. 12. Intentamos que algo de romance forme parte de nuestra relación. 13. Mi pareja aprecia las cosas que yo hago en la relación. 14. A mi pareja le gusta mi personalidad en general. 15. Nuestra vida sexual es mayoritariamente satisfactoria. 16. Al final del día a mi pareja le agrada verme. 17. Mi pareja es uno de mis mejores amigos. 18. Nos encanta conversar entre nosotros. 19. En las discusiones que tenemos, los dos tenemos influencia sobre el otro y damos nuestros argumentos. 20. Mi pareja me escucha respetuosamente, aunque no concuerde conmigo. 21. Mi pareja es una gran ayuda al momento de resolver problemas. 22. Generalmente concordamos en nuestros valores y metas en la vida. Puntaje: sumar todas las respuestas afirmativas 15 o más: existe una gran fortaleza en la relación 8 a 14: pareciera que están pasando por un momento crucial. Hay muchas ventajas que pueden aprovechar, pero también existen deficiencias que requieren su atención. 7 o menos: la relación puede tener problemas serios. Sería altamente recomendable que trataran de solucionar los conflictos.
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