Descripción del servicio

La Valoración Inicial del Programa de Entrenamiento para la Reducción del Estrés Basado en Mindfulness es una sesión individual de aproximadamente 90 minutos, diseñada para conocer tu estado actual de estrés, síntomas emocionales y físicos, hábitos, sueño, estilo de vida y los factores que pueden estar influyendo en tu bienestar. A partir de esta evaluación se establecen objetivos personalizados y se introduce el entrenamiento en Mindfulness, conciencia corporal y regulación autonómica, con herramientas prácticas que pueden incorporarse progresivamente a la vida cotidiana. Durante la sesión trabajamos fundamentos de atención plena, identificación de patrones automáticos de respuesta al estrés, respiración diafragmática, conciencia corporal y estrategias para mejorar la regulación emocional y fisiológica. El objetivo no es “dejar la mente en blanco”, sino aprender a observar pensamientos, emociones y sensaciones corporales con mayor claridad, disminuyendo la reactividad automática y desarrollando una relación más consciente con la experiencia. El programa puede ser útil como complemento en personas con estrés sostenido, ansiedad, alteraciones del sueño, agotamiento, dificultades de regulación emocional o enfermedades médicas en las que el estrés puede influir en la calidad de vida. Material de apoyo incluido: • Audios en formato MP3 o digital para entrenamiento en casa. • Manual de respiración diafragmática. • Resumen del contenido trabajado en formato PDF. • Escalas de autoevaluación de síntomas y seguimiento. • Material audiovisual sobre Mindfulness y su evidencia en salud, incluyendo su aplicación como intervención complementaria en enfermedad cardiovascular. La práctica en casa constituye una parte importante del proceso. Por ello, además de aprender las técnicas durante la sesión, se establecen ejercicios progresivos y objetivos realistas de entrenamiento. En Mindful Health entendemos Mindfulness no como una técnica aislada, sino como un entrenamiento de la atención y la conciencia que puede integrarse con el cuidado médico, psicológico, nutricional y de estilo de vida. “La mente no está separada del cuerpo: la mente se hace cuerpo. Mente y cuerpo siempre han sido uno mismo.” Aquí aprendemos a observar antes de reaccionar, respirar antes de responder y recuperar espacio entre lo que ocurre y la manera en que elegimos vivirlo. "Aquí es donde la ciencia y la conciencia se sientan a conversar"